41 岁刘涛体重 120 斤上热搜,却遭网友嫉妒?这是什么神仙身材...
自从刘涛重新回到大银幕之后,她再一次迎来了事业巅峰期,而现在的刘涛,虽然已经41岁了,但是上热搜的方式却是不同。
已经 41岁的刘涛,上热搜的方式却是网友在好奇为什么在荧幕中的她还是像个少女。紧致的皮肤和可爱的笑容,和国外女星们站在一起也是气场两米八,完全不输。
其实,早起的刘涛,也被网友调侃吐槽她皮肤黑、身材差、小腿粗...就连现在的刘涛本人,也会在微博中说自己的身材。就在前几天的夜里,她就发微博说自己的体重已经达到了146 斤,成了一个完完全全的中年人,但是在小编的眼里,这样子的刘涛完完全全是个女孩而已。
你看看人家的146斤是是什么样子?人家的146斤,是完美的肌肉,和强健的骨骼等形成的体重,没有丝毫赘肉。
都说运动是最好的整容方法,女人想变美,不管几岁都还来得及。所以在别人过年吃吃喝喝的时候,刘涛在游泳、跑步、练拳...这也是为什么刘涛可以永葆青春,而其他人却老得很快。
今天介绍一组体式,邀请你一起来锻炼身体,让自己永葆青春~!
1.幻椅式:
幻椅式,英文:Chair Pose,梵文:Utkatasana,Utkata意思是强大的,asana意思是体式。这是一个幻想坐在椅子上的体式,所以被称为是幻椅式,体式主要在于锻炼腿部力量和肌肉,帮助身体更好的回收能量。
体式效果:
A. 习练幻椅式可以帮助拉伸腿部肌肉和韧带,柔韧腿部肉带,让腿部肌肉更具力量,锻炼腿部骨骼。
B. 同时延展脊柱,灵活脊柱,帮助去除身体僵硬。灵活肩部,去除肩部堵塞;
C. 拉伸手臂,灵活手臂,去除手臂的赘肉。
D. 按摩 腹部器官,改善消化不良。
练习方式:
A. 两腿并拢,山式站姿开始,身体挺直,脊柱延展,两手放在身体两侧,头部摆正,眼睛直视前方。
B. 两膝收紧,慢慢屈膝下蹲,让大腿平行于地面,膝盖不要超过脚尖,身体挺直,脊柱延展;
C. 两手举起,过头顶,掌心相对,手臂伸直,让身体躯干和手臂成一条直线,肩部打开向后,胸腔上提向前,维持体式30秒,重复练习。
体式注意事项:
A. 手臂位置:掌心相内相对或是掌心相扣,手臂伸直;
B. 胸腔上提挺起;
C. 腹部内收,核心发力;
D. 启用会阴穴,收束会阴;
E. 膝盖并拢收紧,大腿肌肉绷紧;
F. 身体躯干与手臂成直线;
G. 臀部加紧,臀肌收紧;
H. 尾椎骨朝向地面,耻骨前推,保持背部向下延展生孩子;
I. 身体重心放在脚跟上,脚掌着地,小腿支撑身体维持平衡。 赞622
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